aku suka dia

Dari dulu sampai sekarang aku suka sangat kat seorang mamat nie .. tapi apa daya aku .. aku ni just seorang perempuan .. aku tak mampu nak luah kan .. masa di sekolah dulu member selalu ja usik aku dgn dia sampai aku jadi malu .. seawalnya aku nampak jugak perkembangan positif dari dia .. tapi lama-kelamaan hilang macam tu ja .. member baik aku pernah chat dengan dia .. member aku tanya dia anggap aku nie sebagai kawan ja ka atau lebih dia jawab 22 .. aku memang terkejut dengar jawapan 2 ,.. percaya atau tak aku nangis .. aku jadi suka sangat .. even sampai sekarang aku still lagi suka kat dia .. tapi apa yang aku tahu sekarang ni dia suka kat kawan aku seorang ni .. apa aku boleh buat .. aku tak boleh paksa .. aku just harap diaorang ni bahagia .. itu ja .. aku tak mau kehilangan persahabatan ni .. aku sayang 22 orang ni .. :)

myMetro | 2 bayi sakit jantung mohon sumbangan

myMetro | 2 bayi sakit jantung mohon sumbangan

Running man ep 2(eng sub)

PANDUAN BERHENTI MEROKOK

MENDAPAT RAWATAN DI KLINIK BERHENTI MEROKOK HOSPITAL / KLINIK KESIHATAN

Klinik Berhenti Merokok disediakan di hospital dan klinik kesihatan untuk membantu perokok berhenti merokok dengan teknik yang terbukti berkesan iaitu dengan cara terapi modifikasi tingkahlaku dan terapi gantian nikotin.

OBJEKTIF :

• Memberi pengetahuan dan kemahiran untuk perokok berhenti merokok

• Memberi rawatan dan pemulihan kepada perokok yang ingin berhenti merokok

• Memberi kesedaran kepada perokok tentang bahaya merokok

• Menggalakkan dan memberi motivasi kepada perokok daripada kembali merokok serta mengekalkan status tidak merokok.   

PANDUAN BERHENTI MEROKOK

AMALKAN 12M INI SEBAGAI PETUA MENGATASI KEINGINAN MEROKOK

• MELEGAH-LENGAHKAN
• MENARIK NAFAS
• MINUM AIR
• MEMBUAT SESUATU
• MENGUNYAH SESUATU
• MANDI ATAU BASUH TANGAN
• MELAKUKAN SENAMAN REGANGAN
• MEMOHON DOA
• MENJAUHKAN DIRI DRP PEROKOK
• MENGELAKKAN DIRI DRP RASA BOSAN
• MENYIBUKKAN DIRI
• MEDITASI

GEJALA " WITHDRAWAL " ATAU GIAN

Sekiranya anda ketagihan rokok, tentunya tubuh anda telah terbiasa dengan nikotin yang mana ketiadaannya menyebabkan anda mengalami kegianan atau gejala "WITHDRAWAL". Gejala fizikal yang berlaku ke atas diri anda merupakan suatu gejala POSITIF bahawa tubuh anda kembali pulih. Gejala-gejala ini akan hilang dalam tempoh 3 hingga 14 hari.

• BATUK-BATUK
• PENING-PENING
• SAKIT KEPALA
• RASA KEBAS DAN SENGAL-SENGAL
• GANGGUAN SISTEM PENGHADAMAN
• Gejala-gejala lain ( GANGGUAN TIDUR, GANGGUAN KONSENTRASI dan PERASAAN RESAH akan berlaku juga. Gejala-gejala ini tidak berpanjangan dan boleh diatasi dengan mudah. )

Sekiranya anda tidak boleh mengatasi gejala "withdrawal" ini, berjumpalah dengan doktor untuk mendapatkan rawatan gantian nikotin.

 

MENGEKALKAN STATUS BUKAN PEROKOK

• FIKIR POSITIF
• LAWAN FIKIRAN NEGATIF
• BERI GANJARAN UNTUK DIRI ANDA
• MENJAGA BERAT BADAN      

THANK YOU :)

Alhamdulillah ... nampaknya post PANDUAN BERHENTI MEROKOK mendapat sambutan ... ramai jgk yg kunjung post ni .. dalam masa beberapa minit ja .. harap-harap post ni dapat membantu la .. Insya-Allah lepas ni ad lagi post-post mengenai PANDUAN BERHENTI MEROKOK ni ..

PANDUAN BERHENTI MEROKOK

MULAKAN BERHENTI MEROKOK

YAKINKAN DIRI

Anda pasti boleh melakukannya. Langkah-langkah berikut boleh membantu anda memulakan kehidupan baru sebagai seorang bukan perokok.

Langkah 1 : BUAT PERSIAPAN

Langkah 2 : BUAT NOTA PERINGATAN DAN GALAKAN

Langkah 3 : LAKUKAN SAHAJA

Langkah 4 : TUMPUKAN PERHATIAN PADA HARI YANG DILALUI

Langkah 5 : FIKIR POSITIF

Langkah 6 : BERITAHU KELUARGA DAN RAKAN

Langkah 7 : MELAWAN KEINGINAN UNTUK MEROKOK      

PANDUAN BERHENTI MEROKOK

MEMBUAT PERSEDIAAN BERHENTI MEROKOK

Sekiranya anda bersedia untuk berhenti merokok, kemungkinan anda berjaya adalah lebih cerah. Bagi membantu anda bersedia untuk berhenti merokok, anda bolehlah mengambil langkah-langkah yang dinyatakan di bawah bagi menjayakan hasrat anda berhenti merokok iaitu :

• memahami bila dan kenapa anda merokok

• ubah kebiasaan merokok

• tetapkan tarikh untuk berhenti merokok

• dapatkan sokongan

• rancang kehidupan harian tanpa merokok 

PANDUAN BERHENTI MEROKOK

MEMBUAT KEPUTUSAN BERHENTI MEROKOK

Kenapa anda membuat keputusan untuk berhenti merokok?

Mengetahui semua semua sebab-sebab untuk berhenti merokok akan mendorong anda lebih bersemangat untuk berjaya. Terdapat banyak sebab untuk menjadi bukan perokok. Di bawah ini disenaraikan sebab-sebab yang dianggap penting bagi diri anda :

• HIDUP LEBIH LAMA 

          Satu daripada dua perokok akan mati lebih awal kerana penyakit yang berkaitan dengan merokok.               Merokok membunuh hampir 5000 rakyat Malaysia setiap tahun.    

• MENGHINDARI RACUN

          Asap rokok mengandungi hampir 4000 bahan kimia dan 50 daripadanya boleh menyebabkan kanser.

• MENCEGAH PENYAKIT

          Terdapat 40 jenis penyakit yang berkaitan dengan merokok. Kanser paru-paru, penyakit jantung,                 penyakit bronkitis kronik, emfisima, strok dan ulser perut   adalah sebahagian daripada                                 penyakit-penyakit berbahaya yang boleh dicegah dengan tidak merokok.

• LEBIH SIHAT

          Bukan perokok jarang mengalami batuk-batuk, selsema, jangkitan paru-paru dan penyakit pernafasan           yang lain berbanding dengan golongan perokok. 

• MELINDUNGI ORANG LAIN

           Apabila anda merokok, orang yang berada di sekeliling anda turut sama menyedut asap rokok                      yang datang dari rokok yang anda hisap. Ini dinamakan merokok secara pasif. Ia boleh                                menyebabkan kanser paru-paru, penyakit jantung, penyakit salur penafasan dan penyakit lelah di                  kalangan bukan perokok ini. Merokok secara pasif adalah berbahaya ke atas kanak-kanak. 

• MENJADI TELADAN YANG BAIK

           Sekiranya anda mempunyai anak, anda menjadi contoh ikutan atau 'role model' kepada anak-anak                anda. Kanak-kanak lebih cenderung untuk merokok sekiranya salah seorang atau kedua-dua ibu                  bapa mereka merokok. 

• ANAK-ANAK YANG SIHAT

• MENINGKATKAN KECERGASAN

• MENINGKATKAN DERIA RASA DAN HIDU

• KULIT YANG LEBIH SIHAT

• NAFAS YANG LEBIH SEGAR

• GIGI YANG LEBIH PUTIH

• RAMBUT DAN PAKAIAN TIDAK BERBAU BUSUK

• MENJIMATKAN WANG

• MELINDUNGI ALAM SEKITAR 

 ~ sambungan....~

JOM KENALI JANTUNG

  KENALI JANTUNG

          Jantung adalah satu organ penting yang mula berfungsi sejak dari janin hinggalah seseorang itu meninggal dunia. Ia mengepam darah untukk membekalkan oksigen dan nutrien ke seluruh badab melalui sistem peredaran darah .

         Jantung yang sihat berupaya mengepam sebanyak 10,000 liter darah sehari.

         Jantung yang sihat juga akan berdenyut kira-kira 100,000 kali sehari iaitu antara 60-80 kali seminit.

PENYAKIT JANTUNG

        Seseorang individu boleh mengidap 2 jenis penyakit jantung iaitu : 

                  1)  penyakit jantung KONGENITAL 

                          - berlaku sejak dalam kandungan seperti jantung berlubang dan kecacatan injap jantung.

                  2) penyakit jantung BUKAN KONGENITAL

                          - terjadi akibat jangkitan atau cara hidup tidak sihat seperti penyakit jantung koronari. 

 SERANGAN JANTUNG

      Seseorang itu dikatakan mendapat serangan jantung apabila oto jantungnya tidak dapat bekalan darah yang mencukupi disebabakan pembuluh darah menjadi sempit atau bekalan darah terhenti sama sekali.

      Ini terjadi apabila berlakunya pengumpulan lemak yang melekat pada dinding saluran darah yang lama kelamaan menyempit atau menyekat pengaliran darah ke jantung.

       Jika pembuluh darah tersumbat sepenuhnya, ini boleh menyebabkan serangan jantung.

FAKTOR-FAKTOR RISIKO SERANGAN JANTUNG

• kurang senaman/ tidak aktif
• pemakan yang tidak sihat
• tekanan darah tinggi
• tekanan perasaan ( stres )
• merokok
• kegemukan
• diabetes                                                                                                                                                    

TANDA-TANDA SERANGAN JANTUNG

• sesak nafas
• sakit dada yang menekan-nekan bermula di bahagian tengah atau kiri dada dan biasanya merebak ke lengan kiri dan leher
• sakit mencengkam sehingga boleh menyebabkan pitam atau pengsan
• berpeluh dingin
• berasa sejuk walaupun suhu persekitaran panas
• pening kepala dan berasa loya

 

MENCEGAH SERANGAN JANTUNG

(amalkan gaya hidup sihat )

• bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, 20-30 minit setiap kali
• makan secara sihat
• kekalkan berat bdan unggul
• berhenti merokok
• belajar menangani tekanan perasaan 
• periksa paras glukosa darah
• awasi paras kolesterol
• lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala 

 

TEATER SMKDSA

                                                         GROUP TEATER SMKDSA
         Zaman sekolah menengah ... huhu .. time ni ad latihan teater ..  aku ni salah seorang ahli teater sekolah jgak la ... diaorang suma ni kawan2 aku .. actually ad lagi tapi ramai yang ada kelas time ni ..

JOIN JPAM

     Gambar2 semasa menjalani latihan JPAM .. memang best ... enjoy gila ... bnyak perkara yang aku belajar dari kem latihan JPAM ni .. cara2 balutan luka , padam api n mcm2 lagi la ..
     Pada hari penutupan aku antara ahli yang terpilih untuk kawad kaki .. memang penat ngan panas terik mana tak nya majlis penutupan pkul 12 tgh hari ... matahari terpacak atas kepala .. tapi aku xkisah pon sebab aku dah biasa ..
    

BABY BARU

                                         MOHD FIRDAUS BIN MOHD KHAIRUL RAHMAN

       Baby nie masa dilahirkan ada masalah sedikit .. dia makan najis dia sendiri .. beberapa miggu selepas 2 kulit dia plk ada masalah .. aku pon xpasti apa masalah dia .. doktor just bagi ubat ja .. cousin aku iaitu mak baby nie sendiri pon xthu apa penyakit dia ..
       Tapi ALHAMDULILLAH sekarang nie dah sihat .. cuma pemakanan dia ja masih kena jga .. sekarang dia dah besar skit and semakin comel ..

                               Nie ummi baby kat atas 2 .. cousin aku .. NURUL AQMA

                            Nie plak kakak pada baby kat atas .. anak sulong cousin aku .. NURUL FARIHAH nama dia ....   

  Selain tu , cousin aku yang seorang lagi pon dah selamat melahirkan baby girl .. semakin bertambah la ahli keluarga aku .. hehe .. i like it .. baby tu nama dia RABIATUL ADAWIYAH BT MOHD YUSREE ... anak pada pasangan ni ..

                                               MOHD YUSREE AND SITI NORNAINI

MY FAVORITE

                                              comic DETECTIVE CONAN n NARUTO ..
                                                   ( anak tokey punya ) hehe

                                                   antara DVD DETECTIVE CONAN .. aku punya ..
                                                     

JEJALAN NGAN MEMBER2 :)

MY STORY : BADDROL

     Ramai yang cakap ak ni mnat BADDROL just sebab dia pemain bola sepak .. nanti bila jumpa yang lagi hensem dah tak ingat kat dia .. hello !! tolong sikit ... aku minat BADDROL nie dah lama .. sejak aku kenal bola sepak .. masa tu ak tingkatan 1 ( 13 tahun ) .. sekarang ni aku dah nak masuk 19 tahun dah .. still lagi minat kat BADDROL .. member aku yang lain dah berubah minat terhadap pemain lain tapi aku still minat BADDROL ..
    Family ak suma tahu yang aku ni minat gila kat BADRROL .. diaorang tak kata apa2 pon tapi kenapa orang lain ambil peduli sangat .. aku kalau dah minat kat seseorang tu just dia ja yang ak minat .. aku susah nak beralih hati kalau aku dah minat ...
    Kawan2 adik2 aku pon tahu .. diaorang semua sokong aku .. budak2 tu memang tahu aku ni minat BADDROL .. penah diaorang usik aku kata BADDROL nak khawin dah .. memang mengalir la air mata aku ni ... ya memang ak penah mngalir air mata kerana BADDROL ...
    Penah tahun 2011 malaysia vs indonesia ... ak nangis sebab malaysia menang dan BADDROL yang masukkan bola .. sepakkan penalti masa tu .. ak ingat dah tak masuk ( time ni air mata ak dah gugur ) rupa2nya masuk .. memang nangis kegembiraan la aku masa 2 ..
    Mak ayah n adik2 ak ... sejak aku sambung study di KMK nie aku susah nak tgok bola .. AFF suzuki ... malam 2 BADDROL main , family ak call aku bagitahu BADDROL main .. tapi sayang aku tak boleh nak tengok .. aku mmg rindu gila kat BADDROL ... nak tgok dia main bola ..
    Malam malaysia vs thailand .. akhirnya dapat jugak aku tengok BADDROL main ... lepas rindu aku .. tapi aku agak sedih sebab ada saingan aku kat situ .. dia pon minat BADDROL jgk .. aku tak putus asa .. aku terus sokong BADDROL sampai lah raja gopal keluarkan BADDROL .. aku agak kecewa la .. aku baru ja nak tengok BADDROL tapi apa boleh buat .. just gambar2 dia ja aku mampu tengok sekarang nie ..
   Lagi menyedihkan aku pabila aku dapat tahu aqilah classmate baru aku da tangkap gambar ngan BADDROL ... aku sendiri tengok gambar depa 2 ..  memang aku ngaku aku jeles .. cam nak nangis pon ad tapi ak sabar sebab masa tu kami dalam dewan kuliah .. aku kecewa, jeles suma ad ...
    Aku cuma berharap aku dapat jumpa dengan BADDROL .. sekali pon dah kira okey . aku nak tengok dia depan2 .. aku harap sangat2 ...

BIODATA BADDROL

Personal information

Full name             Baddrol bin Bakhtiar

Date of birth        February 1, 1988 (age 23)

Place of birth        Sungai Petani, Kedah, Malaysia

 Height                  1.83 m (6 ft 0 in)

Playing position    Winger

Club information

Current club        Kedah FA

Number                7

Youth career

 2005-2006          Kedah FA President Cup

Senior career*

 Years                  Team                    Apps^†       (Gls)^†

2006-present       Kedah FA               58       (14)

National team

 2005-2007          Malaysia U-20

 2008-present       Malaysia U-23       5        (3)

 2009-present       Malaysia                9         (2) *

BADDROL BAKHTIAR

dari dulu sampai sekarang dia ja sentiasa di hati ak ... member2 ak yang lain sllu jgk berubah angin tp ak still kat BADDROL ja .. ak xthu la knpa .. maybe sbb ak syg kat dya kot .. hehe :)

~ aku suka dia ~ WM

EX-PENGARAH KMK SAID

                                              " positive attitude is a key to success "

     

suka-suka

hang out with my friends ....

MALAM EKSEKUTIF MUDA ( MEM )

MALAM EKSEKUTIF MUDA (MEM) can't wait for this .. :)
MEM diadakan pd bln 3 nnti ..
tp ak msih blum dpt cri pakaian yg sesuai ..
mcm mna nie ?
dah search kat internet x ada yg sesuai ...
apa aku nk bt nie ?
pening2 ..

mood ak

hari nie mood ak sdih sgt2 .. ak pon xthu sma ada ni slah ak atau kawan ak 2 yg xphm maksud ak .. dya mcm mrah ja kat ak .. klu diaorang xmau kwan dgn ak just say it .. i'll understand that but please don't do like that to me .. i hate someone hate me .. i like someone like me ..

harga sebuah masa

• hanya seminit diperlukan untuk mendapat sahabat baik
• sejam untuk menghargainya
• sehari untuk menyayanginya
• tetapi sepanjang hidup untuk melupakannya
• ambillah sedikit masa dan hubungilah teman-teman kesayangan mu
• hadiahkanlah keceriaan dalam diari hidup mereka
• keikhlasan dan ingatan tulusmu itu bakal mengindahkan hari-hari mendung di hati sang teman 
• mulakanlah sekarang sebelum sidia melangkah pergi meninggalkanmu seorang diri

 * setiap pergaduhan adalah pengikat yang kuat dalam persahabatan , selagi anda sayangkan sahabat anda.
    ingat hargailah sahabat anda tak kira apa jua yang berlaku .

-= Eri Kisaki ♥ =-

‎"We must think before we judge someone because there is a story behind every person, on why they are the way they are"

~ prinsip akaun ~

18/9/2012 , quiz account .. chapter 5 n 6 .. aduss memang tak faham la chapter nie .. agk susah ..xtaw nak buat cm na lagi nie .. nk study x faham apa satu ..

like it

i trust that everything happens for a reason . even when we're not wise enough to see it

edit blog

pnat btol .. seharian mengedit blog nie .. tp hasil tetap tak memuaskn .. next time i'll do it against .. now i'm tired and i gonna to sleep now ..

balik kampung !!!

~ blik kampung ooo blik kampung hati girang ~

hari nie blik umh .. stelah slesai UPS (ujian pertengahan semester) .. :) entah exam pon xthu jwab apa sbb klut nk blik .. soronok nya .. >< nk blik kg .. apy sgt2 ..

PICTURE : BADDROL

                                

TERIMA KASIH

aku nak berterima kasih  kepada keluarga dan kawan2 yg banyak sokong ak .. yg doakan ak ngan Badd .. mmg xdinafikan ak mmg terharu .. tambah2 rakan FB yg antaq chat 2 suma tanya hubungan ak nagn Badd ..  ak just said ak nie mnat ja kat day tapi xsangka diaorang suma doakan ak dengan Badd .. ad yg ckap mka kmi hampir sama maybe ada jodoh .. Insya-Allah klau jodoh x k'mana ... semuanya ditangan DIA .. :)

SO SAD

pagi nie ak kecewa gila .. ak ingat xdak owg mnat kat baddrol selain ak .. rupa2nya ad lagi yg mnat dya .. siap nk jadi awek dya lagi .. sama mcm ak .. ak sdih sgt2 .. ak xmau kongsi baddrol .. dya lah cinta ak .. hrmm .. 

 ramai yg tnya ak .. " apa yg ang mnat sgt psai badd ? " .. ak senyum n kata " sebab perasaan cinta aku terhadap dya  wujud .. ya mmg dya x hensem tapi ak dpt rasakan yg dya yg terbaik " ..

 tak ramai yg faham ak .. xfaham perasaan ak terhadap baddrol mcm mna .. biar lah .. ak  xkisah pon ..

ak akan usahakan untuk jumpa baddrol .. ak nak sgt2 jmpa dya .. my love ~ <3