PANDUAN BERHENTI MEROKOK

AMALKAN 12M INI SEBAGAI PETUA MENGATASI KEINGINAN MEROKOK

• MELEGAH-LENGAHKAN
• MENARIK NAFAS
• MINUM AIR
• MEMBUAT SESUATU
• MENGUNYAH SESUATU
• MANDI ATAU BASUH TANGAN
• MELAKUKAN SENAMAN REGANGAN
• MEMOHON DOA
• MENJAUHKAN DIRI DRP PEROKOK
• MENGELAKKAN DIRI DRP RASA BOSAN
• MENYIBUKKAN DIRI
• MEDITASI

GEJALA " WITHDRAWAL " ATAU GIAN

Sekiranya anda ketagihan rokok, tentunya tubuh anda telah terbiasa dengan nikotin yang mana ketiadaannya menyebabkan anda mengalami kegianan atau gejala "WITHDRAWAL". Gejala fizikal yang berlaku ke atas diri anda merupakan suatu gejala POSITIF bahawa tubuh anda kembali pulih. Gejala-gejala ini akan hilang dalam tempoh 3 hingga 14 hari.

• BATUK-BATUK
• PENING-PENING
• SAKIT KEPALA
• RASA KEBAS DAN SENGAL-SENGAL
• GANGGUAN SISTEM PENGHADAMAN
• Gejala-gejala lain ( GANGGUAN TIDUR, GANGGUAN KONSENTRASI dan PERASAAN RESAH akan berlaku juga. Gejala-gejala ini tidak berpanjangan dan boleh diatasi dengan mudah. )

Sekiranya anda tidak boleh mengatasi gejala "withdrawal" ini, berjumpalah dengan doktor untuk mendapatkan rawatan gantian nikotin.

 

MENGEKALKAN STATUS BUKAN PEROKOK

• FIKIR POSITIF
• LAWAN FIKIRAN NEGATIF
• BERI GANJARAN UNTUK DIRI ANDA
• MENJAGA BERAT BADAN